Somberheid
Voel jij je lusteloos en heb je weinig zin om iets te ondernemen? Vind jij jezelf terug op de bank terwijl je maar een beetje doelloos zit te scrollen, of lig je vaker op bed dan je van jezelf gewend bent? Misschien komen er ook wel gedachten op als: ‘waar doe ik het eigenlijk allemaal voor?’
Je merkt mogelijk ook dat dingen je niet meer zo raken. Het lijkt wel alsof niks je echt meer boeit. Je voelt geen blijheid, maar ook geen boosheid of verdriet. Het lijkt eerder leeg, gevoelloos. Je lijkt wel lamgeslagen.
Op verschillende momenten in je leven kan je geconfronteerd worden met deze gevoelens. Vaak gaat dat na een nacht slapen wel voorbij, maar soms houdt het langer aan. Mocht dat bij jou het geval zijn, laten we dan samen kijken naar hoe jij uit die negatieve spiraal kan komen!
Wat is somberheid nou eigenlijk?
Niet lekker in je vel zitten, je down voelen, depri zijn.. Allemaal termen die we gebruiken om te zeggen dat we last hebben van somberheid.
Somberheid is een emotionele toestand die gekenmerkt wordt door neerslachtigheid, verminderde interesse en een gebrek aan energie.
Vaak wordt het ervaren als een negatieve spiraal. Door het gebrek aan energie en zin, trek je je steeds meer terug uit het sociale contact en doe je steeds minder. Met als gevolg dat je je lamlendig, eenzaam en nog somberder gaat voelen. Gevoelens van waardeloosheid en nutteloosheid liggen op de loer en maken je gemoedstoestand er niet beter op.
Hoe langer je in deze negatieve spiraal zit, hoe groter de kans dat jouw somberheid zich gaat ontwikkelen tot een depressie. Zowel in het geval van somberheid als in die van depressie, is het belangrijk om hulp te zoeken en deze spiraal te doorbreken!
Wat de precieze oorzaak van jouw somberheid is, is misschien lastig te zeggen. Vaak gaat het om een combinatie van verschillende factoren, of een opeenstapeling van meerdere gebeurtenissen. Hoe jij geneigd bent om om te gaan met moeilijke situaties, speelt er ook een rol in. Evenals of jij een netwerk hebt met mensen die er voor je zijn en steunen.
Mogelijke oorzaken
- Verlies van een dierbare of bijvoorbeeld van een baan
- Spanning en stress
- Teleurstellingen en tegenslagen
- Emotioneel tekort
- Relatieproblemen
- Weinig of geen sociale contacten
- Financiële problemen
- Seizoensgebonden somberheid
- Hormonale schommelingen
Wat kan je eraan doen?
Somberheid en rouwverwerking
Als je iets of iemand verloren bent, lijkt de wereld om je heen even weg te vallen. Je belandt in een zwart gat waar alles er somber uitziet. Je kan de neiging hebben jezelf eindeloos af te blijven leiden, zodat je niet hoeft na te denken over het verlies en je er niks bij hoeft te voelen. Óf je kunt je juist overmatig bezig gaan houden met het verlies en jezelf daar helemaal in verliezen. In beide gevallen is het belangrijk om hulp te krijgen bij het verwerken ervan. Het traject ‘Ruimte voor jezelf‘ biedt jou de ruimte om aandacht te hebben voor jouw verlies en hoe ermee om te gaan.
Somberheid en stress
Somberheid, spanning en stress gaan regelmatig hand in hand. Vaak is de somberheid een gevolg van het langdurig onder stress staan. In dat geval is het belangrijk om in de behandeling niet alleen stil te staan bij jouw sombere gevoelens, maar ook (en misschien zelfs vooral) bij de stress. In het behandeltraject ‘Word je stress de baas‘ krijg jij meer inzicht in wat jou stress bezorgt, leer je het beter herkennen en leer je om beter voor jezelf te zorgen. Grote kans dat als jij je stress de baas wordt, dat jouw somberheid ook opklaart.
Somberheid en zingeving
Soms lijkt somberheid een diepere oorzaak te hebben, en lijkt een gebrek aan zingeving, een negatief zelfbeeld of het structureel wegstoppen van emoties een belangrijk aandeel te hebben. Gevoelens van waardeloosheid en nutteloosheid komen dan om de hoek kijken. Is dat bij jou het geval? Dan zou ‘Uit je hoofd, in je hart‘ een mooi behandeltraject voor jou zijn. Je gaat je daarin richten op wie jij bent en wat jouw behoeften zijn. Je leert jezelf meer te accepteren en meer compassie voor jezelf te voelen. Ook is er aandacht voor wat jouw wensen zijn in dit leven.