Negatief zelfbeeld
Het zelfbeeld is de manier waarop we onszelf zien en evalueren. Het gaat over onze overtuigingen, gevoelens en percepties over wie we zijn, ons uiterlijk, onze vaardigheden en onze waarde als persoon.
Geen enkel mens wordt geboren met een negatief zelfbeeld. Het beeld dat we van onszelf hebben, krijgt in de loop van ons leven steeds meer vorm. Opvoeding, sociale interactie en belangrijke levensgebeurtenissen (bijvoorbeeld gepest worden) spelen hierbij een grote rol.
Gevolgen van een negatief zelfbeeld
- Grote kans dat je bang bent dat anderen negatief over je zullen oordelen. Dat zij, net als jijzelf, ook van jou vinden dat je dom, lelijk, saai, niet goed genoeg bent. Uit angst voor zo'n oordeel, kun je je terug gaan trekken uit het sociale contact. Je kunt situaties gaan vermijden of situaties met een hoop angst doorstaan.
- Door een negatief zelfbeeld zul je minder geneigd zijn om goed voor jezelf te zorgen. Ik heb het dan niet alleen over of je je tanden poetst, schone kleding draagt en onder de douche gaat, maar ook over of je opkomt voor jouw eigen grenzen en of je voldoende rustmomenten voor jezelf inplant.
- Verder kan een negatief beeld van jezelf jou belemmeren in het najagen van dromen. Je kunt je zo onzeker voelen, dat je toch maar niet naar die ene baan solliciteert. Of dat je toch niet afspreekt met die leuke man/vrouw, die je hebt leren kennen op een datingsite. Of dat je toch niet die mooie reis naar Bali maakt.
Voor jouw mentale en emotionele gezondheid is het van groot belang om te werken aan het beeld wat je van jezelf hebt.
Wat het je oplevert als je zelfbeeld verbetert:
- Zelfvertrouwen en assertiviteit: Een positief zelfbeeld stelt je in staat om in jezelf te geloven en jouw capaciteiten te waarderen. Het helpt je om moeilijkheden aan te pakken, doelen na te streven en assertief voor jezelf op te komen.
- Gezonde relaties: Als je jezelf waardeert en accepteert, kun je gezonde relaties met anderen opbouwen. Een positief zelfbeeld stelt je in staat om grenzen te stellen, respectvolle relaties te onderhouden en positieve interacties aan te gaan.
- Mentale veerkracht: Een positief zelfbeeld helpt je beter om te gaan met stress, tegenslagen en kritiek. Het stelt je in staat om jezelf te motiveren, negatieve gedachten om te buigen en veerkrachtig te zijn in moeilijke tijden.
- Zelfzorg: Als je jezelf waardeert, ben je meer geneigd om goed voor jezelf te zorgen. Je geeft dan prioriteit aan je fysieke, emotionele en mentale behoeften, en streeft naar een gebalanceerde levensstijl.
Staat jouw negatieve zelfbeeld jou in de weg? Belemmert het jou in je doen en laten? En zou je daar graag verandering in willen zien? Dat kan! Het traject ‘Uit je hoofd, in je hart’ gaat jou helpen om meer compassie voor jezelf te voelen, jezelf te accepteren en sterker in je schoenen te staan!