Negatief zelfbeeld
Houd je je vaak bezig met wat anderen van je vinden? En twijfel je regelmatig of je iets wel kan of dat je iets verkeerds hebt gezegd?
Misschien heb je ook wel het idee dat anderen leuker, liever, gezelliger, knapper, aardiger, grappiger, intelligenter en interessanter zijn dan jij. En vraag je je ten zeerste af waarom mensen met jou om willen gaan.
Dat zijn niet echt hele fijne gedachten.. Ze kunnen je zelfs zo in de weg gaan zitten, dat je (sociale) situaties gaat vermijden. Of dat je bepaalde mooie kansen aan je voorbij laat gaan, uit angst het toch niet te kunnen.
Of je gaat juist ontzettend hard je best doen om maar steeds aan anderen (en voornamelijk aan jezelf) te bewijzen dat je het écht wel kan.
Herkenbaar?
Dan is het echt de hoogste tijd om hiermee aan de slag te gaan. Het beeld wat jij van jezelf hebt, is namelijk totaal niet realistisch!
Wat is een (negatief) zelfbeeld eigenlijk?
Het zelfbeeld is de manier waarop we onszelf zien en evalueren. Het gaat over onze overtuigingen, gevoelens en percepties over wie we zijn, ons uiterlijk, onze vaardigheden en onze waarde als persoon.
Geen enkel mens wordt geboren met een negatief zelfbeeld. Het beeld dat we van onszelf hebben, krijgt in de loop van ons leven steeds meer vorm. Opvoeding, sociale interactie en belangrijke levensgebeurtenissen (bijvoorbeeld gepest worden) spelen hierbij een grote rol.
Als je een vrij negatief zelfbeeld hebt, is de kans groot dat je bang bent dat anderen negatief over je zullen oordelen. Dat zij, net als jijzelf, vinden dat je dom, lelijk, saai of niet goed genoeg bent. Uit angst voor zo’n oordeel, kun je je gaan terugtrekken uit het sociale contact. Je kunt situaties gaan vermijden of ze met een hoop angst en onzekerheid doorstaan.
Misschien herken je ook wel dat je geneigd bent minder goed voor jezelf te zorgen. En dan heb ik het niet alleen over of je je tanden poetst, schone kleding draagt en onder de douche gaat, maar ook over of je opkomt voor jouw eigen grenzen en of je voldoende rustmomenten voor jezelf inplant. Mochten dit niet jouw sterkste kanten zijn, dan loop je het risico op stressklachten en uiteindelijk zelfs een burn-out.
Verder kan jouw negatieve zelfbeeld je ervan weerhouden dat je je dromen najaagt. Je kunt je zo onzeker voelen, dat je toch maar niet naar die ene baan solliciteert. Of dat je toch maar niet afspreekt met die leuke man/vrouw die je hebt leren kennen op een datingsite. Of dat je toch niet die mooie verre reis maakt.
Heb ik niks geks gezegd? Lachte ik niet te hard en raar? Wat vinden mensen ervan dat ik op tijd naar huis ga? Ze zullen me vast een aansteller vinden dat ik nu met tranen in mijn ogen zit..
Lange tijd werd ik geteisterd door dit soort gedachten. Ik werd er gek van en voelde me er heel onzeker door. Ik had een beeld van mezelf gecreëerd dat ik een veel te emotioneel, aanstellerig, sociaal onhandig persoon was. En had vaak gedachten als: ‘ik kan dit toch niet’ of ‘zie je wel, ik doe ook nooit iets goed’.
Nog steeds heb ik wel eens van die onzekere gedachten, maar lang niet meer zo heftig als jaren terug. Wat daaraan heeft bijgedragen, is dat ik mezelf veel beter heb leren kennen. Ik weet beter waar mijn krachten liggen, kan mijn “tekortkomingen” beter accepteren en ben meer van mezelf gaan houden om de persoon die ik ben.
Ja, ik ben nou eenmaal gevoelig en vaak emotioneler dan anderen. Ik heb nou eenmaal niet de hoeveelheid energie die anderen hebben en wil sneller naar huis. En ja, ik zal vast wel eens iets geks zeggen. Maar ik weet inmiddels ook dat diezelfde gevoeligheid mijn kracht is en dat ik door mijn lagere energieniveau er veel beter in ben geworden om grenzen te stellen.
Ik ben wie ik ben en dat is helemaal oké!
En dat geldt ook voor jou!
Wat het je oplevert als je zelfbeeld verbetert
Zelfvertrouwen en assertiviteit
Een positief zelfbeeld stelt je in staat om in jezelf te geloven en jouw capaciteiten te waarderen. Het helpt je om moeilijkheden aan te pakken, doelen na te streven en assertief voor jezelf op te komen.
Gezonde relaties
Als je jezelf waardeert en accepteert, kun je gezonde relaties met anderen opbouwen. Een positief zelfbeeld stelt je in staat om grenzen te stellen, respectvolle relaties te onderhouden en positieve interacties aan te gaan.
Mentale veerkracht
Een positief zelfbeeld helpt je beter om te gaan met stress, tegenslagen en kritiek. Het stelt je in staat om jezelf te motiveren, negatieve gedachten om te buigen en veerkrachtig te zijn in moeilijke tijden.
Zelfzorg
Als je jezelf waardeert, ben je meer geneigd om goed voor jezelf te zorgen. Je geeft dan prioriteit aan je fysieke, emotionele en mentale behoeften, en streeft naar een gebalanceerde levensstijl.
Staat jouw negatieve zelfbeeld jou in de weg? Belemmert het jou in je doen en laten? En zou je daar graag verandering in willen zien? Dat kan! Het behandeltraject ‘Uit je hoofd, in je hart‘ gaat jou helpen om meer compassie voor jezelf te voelen, jezelf te accepteren en sterker in je schoenen te staan!