Traumaverwerking
Traumaverwerking
Iedereen maakt weleens iets vervelends mee, wat er emotioneel, fysiek en mentaal best wel in kan hakken. In de meeste gevallen zakt dat weer weg naarmate de tijd verstrijkt, en wordt het slechts een vervelende herinnering waar je heel af en toe aan terugdenkt.
Maar in sommige gevallen kun je last blijven houden van zo’n nare gebeurtenis. Zelfs tientallen jaren later kan het nog voelen alsof het gisteren is gebeurd als je eraan terugdenkt. Het gevoel wat je tijdens die vervelende situatie had, kan in het hier en nu ineens getriggerd worden. In dat geval heeft jouw brein de gebeurtenis bestempeld als traumatisch.
Wanneer de herinnering aan een traumatische gebeurtenis getriggerd wordt, kan dat leiden tot een heftige emotionele reactie. Vaak merk je dan een hoop spanning in je lijf en krijg je de neiging om te vechten, vluchten of bevriezen (fight, flight, freeze). Dat is een automatische reactie, waar je niet echt aan kan ontkomen. Belangrijk is om daar niet te lang mee rond te blijven lopen en er wat aan te doen.
Wat merk je als je een trauma hebt?
Jouw hersenen hebben een nare gebeurtenis gelabeld als traumatisch. Daar kan je soms ineens last van ondervinden doordat dit trauma getriggerd wordt. Dat kan zelfs jaren later gebeuren. Wanneer het getriggerd wordt, kun je naast een heftige emotionele reactie en spanning ook merken dat je een stuk alerter en schrikachtiger bent. Soms kun je last krijgen van herbelevingen en/of nachtmerries. En een korter lontje komt ook geregeld voor.
Traumaverwerking: hoe doe je dat?
Er zijn verschillende manieren waarop je met een traumatische herinnering aan de slag kunt gaan. Een behandelmethode die ik vaak inzet hiervoor, is EMDR. In de meeste gevallen is dat een snelle en effectieve manier om een traumatische herinnering (met alle bijkomende emoties en spanning) om te zetten naar een herinnering die niet zoveel meer bij je oproept.
Andere manieren waarop we ermee aan de slag kunnen gaan, zijn cognitieve gedragstherapie of het leren meer stil te staan bij onverwerkte emoties en deze leren toe te laten.
En wat levert traumaverwerking je dan op?
Door actief aan de slag te gaan met de verwerking van de traumatische gebeurtenis, zul je merken dat je je er minder gespannen of emotioneel door voelt als je eraan terugdenkt. De gebeurtenis dringt zich niet steeds meer aan je op en zal je niet meer belemmeren in je functioneren. Daarentegen wordt het een herinnering, die waarschijnlijk nog steeds niet leuk is om aan terug te denken, maar waardoor je je niet meer zo geraakt zal voelen. De nachtmerries en herbelevingen zullen er niet meer zijn en je lontje zal weer een stuk langer worden. De rust keert terug in je hoofd en je lijf. Jouw brein ziet de gebeurtenis niet meer als traumatisch, waardoor het niet meer zo hyperalert hoeft te zijn.
Merk jij last te houden van een nare gebeurtenis en wil je er graag wat aan doen om weer meer rust te ervaren? Via onderstaande knop kun je eenvoudig een vrijblijvend telefonisch gesprek inplannen, zodat we samen kunnen bespreken wat ik hierin voor jou kan betekenen.